przed i

A jeżeli w dzień nietreningowy idę biegać na czczo o mam zjeść przed i po bieganiu tak??

mialem raczej na mysli oprocz dawki przed i po rowniez te w trakcie ...

no glownie chodzi mi o cos przed i po treningu.. jakis stack ...co da dobre efekty z polaczeniu z dieta glownie chodzi mi o siłe..

z węglami to wiem ;D mam carbo ,no troche sie nie zrozumieliśmy,mi chodziło o to że można brać 1,5 h przed ,i nic sie nie stanie a za 30 m ryż,lub makaron

Biegać na czczo ? - nie polecam, popalisz mięśnie, najlepiej po posiłku jeżeli chcesz biegać rano Aminokwasy przed i po treningu/biegu/siłowni (porcja 1g na 10kg wagi ciała) Czy stosować spalacz tłuszczu jak tak to jaki? Dobra dieta powinna wystarczyć Plan daj do oceny do innego działu pzdr

rion10 - Też tak myślalem żeby gainera zażywać bezpśrednio przed i po treningu. Skoro mówisz by zakupić takiego o najwyższej zawartości białka, to jakie konkretnie byś proponował ? Fundusze do ok 150 zł.

no tez mi sie wydaje ze wieczorem bedzie lepiej:]pewnie wstawac mi sie nie bedzie chciało;] co do posiłków przed i po treningu nie moge tego dokładnie ustalic poniewaz godziny pracy mi na to nie pozwalaja. Narazie ta "dieta" jest "na oko" poniewaz na 90% bede kupował, a wrzuciłem bo,,,,, hmm zawsze zostaje te 10% :D:D Posiłki [...]

Chodzilo mi o bardziej naukowe podejscie z uzasadnieniem. Moim zdaniem najlepsza pora wypada na okolo 15-16 poczatek treningu, z tego wzgledu ze jestesmy w stanie dostarczyc 3 posilki przed i 3 posilki po treningu. Czy ktos ma inne zdanie?

No niby normalne ale musisz sam wziasc wtedy bedziesz wiedzial o czym mowie Przy 3cap przed i 3 cap po tren w polowie treningu wychodzisz z silowni oblany zimnym potem ..... Jutro wytestuje 8cap po treningu Ps. jak by ktos chcial kupic x-panda w tab. - szkoda kasy !

10km to nie dużo ale na redukcji może mieć znaczny wpływ na siad czy ciąg, szczególnie jeśli jeździsz przed i po treningu.

To może ja ci napiszę. Każda pora dnia jest dobra, ale pod warunkiem że jest stała a nie skaczesz w jeden dzień o 8.00 a następny 19.00. Jak przyzwyczaisz organizm do wysiłku o stałej porze to nie ma znaczenia czy rano, popołudniu czy w nocy. Byle by zadbać o odpowiedni posiłek przed i po treningu.

zalezy ogolnie od Twojej aktywnosci fizycznej , od Twojej diety itp itd , ogolnie rzecz biorac chyba nie masz pojecia o tego typu sprawach skoro pytasz czy od BCAA XTRA sie tyje , hehe Domyslam sie ze w Twoim przypadku wystarczy przed i po treningu szamac

Ja brałem 5kap. z rana na czczo 5 przed i 5 po treningu.Produkt godny polecenia.

dzisiaj też na żarło przed i po treningowe zrobiłem sobie smażonego kuraka. Oczywiście dość lekko smażony żeby białko nie straciło swoich właściwości. Na teflonowej rzecz jasna. Ale jak tylko zbiorę więcej kasy zainwestuje w Actifry.

Sam musisz czuć, poprostu nie katuj sie,mozesz jeszcze zakupic bcaa,zazywac je przed i po areo!

a gdy jem np 6 posilkow dzienie regularnie to 1h przed i po cwiczeniach to polecasz Gainera czy to bialko ??

Bcaa w dni treningowe przed i po,w dnt bym nie bral wcale.

1 - na pewno jakiś kompleksowy preparat, a nie np sama glukozamina, dobrze pociągnąć trochę przed i trochę po 2 - na serce więcej dokup, a konkretniej na ciśnienie, czosnek, aspargin, może q10, głóg 3 - po takiej ilości dałbym sam jakiś booster teścia dobry

b.spowolniony metabolizm masz zacznij jesc na sile co 2godz. 7 posilkow lekkich,wegle rano,przed i po treningu reszta bialko,tluszcz,warzywa dodaj aero dla rozkrecenia metabolizmu,pij sporo plynow

W DNT zbedne, przed i po treningu najlepiej.